wszystko o treningu

Witam. Dokladnie 9.01.06 zaczalem swoj pierwszy cykl na XP. Wszystko bylo pieknie, sila rosla z treningu na trening, wyglad sie poprawial(nawet moja max toporna klatka sie ruszyla). Konczyla sie 1 puszka, chcialem juz dokupic 2 i zachorowalem ****a. 2 tyg treningow poszly sie ***ac. I teraz pytanie. Czy po chorobie pocwiczyc lajtowo ok tyg zakupic [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Jestem 6 miesięcy po porodzie, rodziłam naturalnie. Z moją kondycją i zdrowiem wszystko OK. Mam rozpisany trening 4xw tygodniu z dosyć dużą ilością podskoków, pajacyków i burpeesów. Nie mogę znaleźć informacji czy takie ćwiczenia po porodzie są OK? Wiem, że trampoliny po porodzie są przez jakiś czas [...]

Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu nowego treningu żeby był jak najbardziej efektywny mam 17lat 184wzrostu waga80kg ćwiczę 7miesięcy (4miesiace 3 razy w tygodniu wszystko i 3miesiące 5razy w tygodniu poniedziałek środa piątek -biceps tryceps i klata .wtorek czwartek - reszta plecy barki itp ) to co osiągnełem do tej pory to biceps z 31,5cm [...]

[...] byłem otyły teraz mam nadwage. do tej pory ból był nieznaczny dało rade ćwiczyć,lecz ostatnio odezwał sie prawy staw barkowy. lekarz zalecił mi przerwe ok zrobiłem tydzień odpoczynku ból ustąpił lecz przy treningu wszystko wróciło prawy staw boli jak cholera przy próbie ćwiczeń. czy idzie coś z tym zrobić?? z góry dziekuje za odpowiedzi

Witam.Jakie polecacie po treningu wegle z jakiej firmy ? Dodam ze jestem endo.Biore teraz vitargo ale troche za drogo jak na miesiac 80zl dawac a i jaka polecacie kreatyne na poczatek (staz 2 miesiacy po przerwie),ok 1 rok temu bralem juz-xpand,nitro energizer,cm3(nie caly cykl) i to wszystko dla mnie to gowno:) a dieta byla :)

[...] wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku co myslicie?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-03-19 23:12:01

Witam, mam takie pytanie odnosnie polaczenia treningu sztuk walki pn,wt,czw z silownia i wyrobieniem kondycji. Mam 16 lat 186cm 84kg i nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc razem, sw pn,wt,czw kiedy i ile x w tyg dodac silke (w domu), kiedy (w jaki dzien) biegac i jak mniej wiecej ma wygladac trening (w domu) na wytrzymalosc (chce [...]

[...] Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help pozdro greg

Witam! :) Szukam siłowni w poznaniu, z trenerem który wyjaśniłby wszystko co i jak ćwiczyć. Ogólnie to ćwiczę ponad 2 lata, ale tak jakby psu w dvpę ten czas, nie wiem czy to wina diety, złego treningu czy kompletnego braku predyspozycji. Jeśli nie z trenerem, to chociaż taka w której można z wiarą pogadać i doradzą co nieco

sory ze zakladam ten temat bo to wszystko juz bylo ale chcialem tylko dowiedziec sie waszej opini na temat tego jak brac kreatyne w dni trengowe najlepiej : rano i po treningu czy przed i po ?? ja teraz biore w nietreningowe rano a w treningowe rano i po , czy dobrze ?

[...] !! dieta jest juz ulozona !! bede biegal oraz mam odzywki takie jakie wymienilem w temacie !! hmb 200 caps bcaa300caps moja propozycja dawkowania : rano 2 hmb przed treningiem 2hmb i 3bcaa po treningu 3bcaa przed snem 2 hmb prosze o rade czy dobrze wszystko dobralem z gory dziekuje !! :)

[...] na tym, iż w lecie gram prawie że codziennie w piłkę a w zimie na polu w unihokeja. I moje pytanie brzmi: czy uprawiając te sporty będą widoczne efekty treningu na mase czy bedę musiał sobie odpuszczać gry? Dodam, że mam słaby metabolizm, bo mimo wszystko mam brzuszek, a z jedzeniem problemu nie będzie bo lubie jeść. Mam 16lat, 174cm i 67kg.

[...] na jakości i oczywiście działaniu a nie syfie jakimś o dobrym smaku bo już się spotkałem tak u jednej firmy jedyne co miałem to rozwinie za coś warte 80zł a i oczywiście się budować chce uzupełniając za razem to co utrace podczas treningu więc zależy mi na jakimś gainerze by to podbić wszystko bo w akademiku ciężko o dietę taką naprawdę dobrą ;)

[...] 30g Teraz dopiero przeczytałem sobie zalecenie, żeby taką porcję rozpuścić w 200 ml wody a ja zawsze robiłem to w 500 - 600 ml, ponieważ piję to dość powoli i traktuję to też jako częściowe odzyskanie płynów po treningu. Chciałem się upewnić czy wszystko jest w porządku? Białko chyba nie powinno stracić swoich właściwości? Z góry dziękuję ;)

[...] wiem co jest tego przyczyną po każdym jednym suplemencie mam uczucie bólu brzucha i głodu i cały czas się odbija, aktualnie biorę : -Muscletech CreaCore 280g, -Scitec bcaa xpress 500g, -USP LABS JACK3D 250g wszystko mieszam i pije przed treningiem, i tak samo po treningu ale już bez przed treningówki jakie mogą być przyczyny tej dolegliwości?

Witam. Po ostanim treningu wczoraj na nogi pojawiło się dziwne uczucie w rzepce. Niby wszystko ok ale troszke nie pokoi mnie bo jak stane na baczność to czuje tak jakby mięsień uda opierał mi się na rzepce i ją wypychał. Co takiego. Jakoś jak się wyprostuję to takie śmieszne uczucie. Zwykłe przeciażenie? Boje się zeby mi nie wypadła. Ciężkie [...]

Witam panow szanownych.Mam pytanie.Jak uwazacie carbo+bcaa+glutamine brac bezposrednio po treningu silowym przed aerobami czy poczekac i wziasc wszystko po aerobach dopiero?pytam bo troche szperalem w tym temacie i sa na ten temat podzielone opinie.Co Wy o tym sadzicie?pozdrawiam serdecznie.

Dziś zrobiłem pierwszy trening po przerwie 3 miesięcy, mam 8 ćwiczeń - po jednym na każdą partię, każde ćwiczenie 2 serie (wyjątek wiosłowanie i wycisk klatki) 3x po 12-15 powt. Wszystko robiłem bez obciążenia czyli samą sztangą albo hantlami małymi 3-4kg , pod koniec treningu praktycznie byłem wykończony i ledwo co dałem radę, jak myślicie to [...]

siemanko, znacie moze jakas dobra szkole BJJ w poznaniu? i czy potrzebuje jakiegos wczesniejszego przygotowania/treningu przed przystapieniem do nauki w takiej szkole? (nigdy wczesniej nie trenowalem zadnych SW) i ile takie cos kosztuje i jak czesto sa treningi? z gory dzieki za odp. pozdro >>

[...] wprowadzić kilka zmian? Chodzi mi głównie oto, że chce wprowadzić elementy treningu siłowego. Zależy mi na sile w takich elementach jak: nogi, klatka, plecy(na te ćwiczenia wykonywałbym po 2-3 zestawy podstawowych ćwiczeń siłowych typu wyciskanie, przysiady, wiosłowanie, wszystko po 6-1 powtórzeń). Natomiast pozostałe partie normalna masówka.